Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

[]Thunderbolt[]

er hats nicht 15 monate am stück durch gezogen......
kann man da wirklich nur bis zu 10 wochen machen und dann wirkt nicht mehr?? glaub ich irgendwie nicht

[Last Dragon]

...kann man da wirklich nur bis zu 10 wochen machen und dann wirkt nicht mehr?? glaub ich irgendwie nicht

Interessante Frage! Kann leider darauf keine Antwort geben, da ich selbst
nie länger in Ketose war. Ich spekuliere allerdings darauf, dass die
ständige Umstellung der Macronährstoffverteilung den Körper an einer
Adaption bzgl. Stoffwechsel hindert.

Ich glaube im Lowcarbforum gibt es einige die über Jahre hinweg diese
Ernährungsform praktizieren; wäre interessant deren Erfahrungen zu
hören.

@Bullzeye
meist 10-15g morgens mit Wasser, manchmal auch mit grünen Tee.
Danach warte ich mind. 20min mit der ersten Mahlzeit. Die Wirkung an
sich ist nicht umstritten, wohl aber die Fähigkeit des Körpers Glutamin in
Pulverform effizient aufzunehmen (gibt da dutzende Beiträge drüber).
Ich bin der Meinung dass es mich unterstützt. Morgens ist das Glutamin
dann schnell im Blut, und abends der Quark (auch reich an Glutamin)
versorgt mich über Nacht (Quark wird sehr langsam abgebaut).
Bei BCAA's bin ich der selben Meinung wie Ruhrge`BeaT!

[JanTheMan]

Hammer!

Adern auf den Beinen!




Sag mal bist du noch auf Diät, wenn ja wie schaffst du es so gut aufzubauen?

Würdest du dich eher als Endo oder Meso bezeichnen?

Meinen vollsten Respekt an dich!

[dajana]

@lastdragon

hi kleiner *gg*

sag mal sind das deine beine im oberen pic??

echt gut. wie trainerst sie und wie oft.

gruss die (grosse) dajana

[Last Dragon]

@JanTheMan, Dajana
Mittlerweile nicht mehr auf Diät. Bin mit der Form soweit zufrieden und
warte jetzt auf den Sommer... Versuche im Moment das Gewicht zu
stabilisieren was bisher auch problemlos läuft. Ernährung ist lowcarb.
Ab und an gönne ich mir sogar mal Dinge auf die ich lange Zeit verzichtet
hab

Zu Trainingsbeginn hätte ich definitiv Endo gesagt! Mittlerweile hat sich
mein Stoffwechsel aber soweit verbessert das ich mehr zu Meso tendiere
oder halt Mischtyp.

Für Beine mache ich nur Kniebeugen und Beinstrecken! Trainiere ja
daheim und hab keine Beinpresse o.ä. Mehr als Kniebeugen braucht es
also wirklich nicht, sollange man diese schwer trainieren kann. Mir wird
spätestens beim dritten Satz jedenfalls richtig übel! Vorallem weil ich die
Pausenzeiten relativ kurz halte. Normalerweise trainier ich Beine nur
einmal/ Woche. Wenn ich mich gut fühle kombinier ich aber auch nochmal
zusätzlich Kniebeugen only mit ner Oberkörperübung ohne Pause an nem
anderen Tag (meltdownlike).

Die Adern hab ich aber definitiv nicht durch Kniebeugen allein bekommen!
Die kamen komischerweise erst durch das vermehrte Cardio/ IV so
richtig raus. Sicherlich hat auch der verminderte KF-Anteil dazu
beigetragen Nach ner Cardioeinheit sieht man sie jedenfalls am Besten!

Pics mach ich übrigens mit Vorliebe an/ nach Ladetagen. Da hab ich die
beste Form und den größten Pump

[Bullzeye]

Danke für die Antwort!

Kannst du vielleicht ma ein ganz Körper Foto machen?

[Last Dragon]

@Bullzeye
Dafür ist mein Zimmer nicht breit genug, aber ich schau demnächst mal
obs im Bad geht, da is mehr Platz

Das untere Pic ist übrigens mein Ziel bzw. die Optik auf die ich schon seit
langem hinarbeite. Waden sind bei mir noch ein großes Problem, aber
um die kümmere ich mich erst im Winter richtig. Werde schon nen
Weg finden die zum Weiterwachsen zu motivieren!

P.S: Weiß eigentlich jemand wer das ist auf dem Bild unten?

[dajana]

also, momantan krieg ich kein muskelkater mehr in den beinen. mache 12-15 wiederholungen, beim 45° presse sogar 25.


nur bei kreuzheben, habe ich jetzt gewicht erhöht. 8-12 wiederholungen. habe einen mordsmuskelkater.

aber quaqdrizeps geht momentan nix, und zuviel gewicht trau ich mich nicht wegen den knien.

wieviel wiederholungen machst??

[dajana]

der sieht ein wenig wie der Pavol aus oder??

aber der hat längere haare und ist schon über 40. wenn dann ist das ein älteres bild.

oder??

[Last Dragon]

@dajana
Kniebeugen mach ich so schwer wie möglich. Ich weiß nicht inwieweit da
Deine Knie mitmachen und ob Du die Möglichkeit hast bis zum
Muskelversagen zu trainieren.

Sieht meist so aus:
15 Wdh. Aufwärmen
10 Wdh. bis MV
6 Wdh. bis MV
3 Wdh. bis MV
15 Wdh. Pumping

Gewicht entsprechend

Das Bild ist in der Tat schon älter. Habs seit Trainingsbeginn auf der Platte!
(ohne zu wissen wer das eigentlich ist *schäm*)

Habs eben vergessen: Es existiert doch ein Ganzkörperpic. Ist allerdings
schon älter (in der Zeit wo ich das Doku-Video gemacht habe) und eher
für den privaten Bereich gedacht Hab damals durch Anraten einer
Freundin mal etwas in Richtung Esthetik versucht. Ist halt nachbearbeitet
(Hintergrund ersetzt). Weiß nicht, ob ich das hier posten darf.
Ich machs einfach mal (man sieht ja nix)

P.S: Mußte es verkleinern da zu groß