die beste is wohl die

Beine

Brust/Tri

Rücken

Schulter/Bi

Warum: Du hast 2-3 Tage ruhe zwischen den Druckübungen (bei Brust werden ja auch die Schultern usw. miteinbezogen)
Du hast die beiden grössten Muskelgruppen und auch die die dich am meisten schlauchen werden, alleine