Zitat Zitat von Corrail
Ich bin 22 Jahre jung, Student, 188cm gross, schlank (ja wenn nicht fast ein Knochengerüst), bringe nur magere 60kg auf die Wage und treibe selten Sport, eigentlich gar nicht, lediglich mal ein paar Liegestütze um fit zu bleiben, obwohl ich das eigentlich gar nicht bin:
Ich habe mit fast den gleichen Daten angefangen, allerdings
war ich nicht ganz so dünn. Hatte auf 1.88 74 kg auf den rippen.
Tja und ein jahr später sind es 12kg mehr! Und das ist
sehr gut, den laufe das ganze jahr über mit 4 Pack rum
und das hat sich nicht verändert bis darauf das
die bauchmuskeln größer geworden sind

Und das alles nur mit Grundübungen.

Schade das du nicht aus meiner nähe kommst, ich hätte
dich schonmal ins Studio geschleifft und dir alles gezeigt.

Also wenn du 2-3mal die Woche für 1 Jahr Grundübungen
machst. D.h

Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken

wirst du mindestens 10kg mehr auf den rippen haben,
einfach so. Gerade als Anfänger macht man die
meisten Fortschritte.