Sorry aber du nimmst DIE Mengen an Stoff und hast keine Ahnung wieviel Eiweiss du nehmen musst. Ich glaube du solltest dich erstmal mit den Basics vertraut machen. Und Dias nimmt man wenn überhaupt keine 8 Wochen. Junge, junge, wenn du schon nicht weist wie du dich richtig ernährst und mir keine Daten geben willst dann werde ich dir auch nicht helfen.