Ich trainiere seit dieser Woche zum ersten Mal nach einem 3er Split, nach Jahren mit 2er bzw. HST. Meine Aufteilung ist folgende:

Mo: Brust und Trizeps
Mi: Rücken und Bizeps
Fr: Beine und Schultern

Ein Kollege findet dass die Arme am effektivsten trainiert werden, wenn sie an einem Tag zusammen trainiert werden. Die Variante werde ich eventuell in ein paar Wochen mal probieren.

Ich bin immer noch ein wenig skeptisch, ob 7 Tage Pause vielleicht zuviel sind!? Andersrum habe ich bei meinem 2er (zweimal die Woche) teilweise das Gefühl gehabt, dass die Regeneration nicht immer optimal ist.
Na ja, die Zeit wird es zeigen…

Da einzigste was ich an deinem Plan nicht gut finde ist, dass du das Schultertraining aufteilst! Was siehst du als Vorteil daran?