Ich bin in der annahme das du nicht in einem fitnessstudio angemeldet bist. darfst du ja auch nicht. mit deinen 14 jahren. aber ich find deinen plan ok. für nen 14 jährigen ist das schon zuviel. mach die situps so langsam wie möglcih 500 sind zuviel wenn du sie langsam machst brauchst du vielleicht 30 wiederholungen und mach 3 sätze dann hat sichs.