also wie meine vorredner schon sagten würde ich ebenfalls harte kurze sätze als trainingsprinzip wählen( 3-8 wdh.) du musst am start ja förmlich explodieren und musst deine ganze power da reinhauen die du hast.

von daher würde ich kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken besonders trainieren.

natürlich solltest du auch den rest wie bizeps etc. trainieren. wichtig ist auch der bauch bei sprinter! starke bauchmuskeln könnten eine wichtige rolle spielen wie ich meine.

dennoch würde ich natürlich auch einmal die woche vlt. auf wiederholungen trainieren damit deine muskeln auch eine gewisse ausdauer haben denn die 100 m sind ja nicht in 2 sekunden oder so zu bewältigen

also viel spass beim trainieren und ich hoffe das du dich wenn auch nur um ein paar zehntel verbessern kannst.

so long
malason