cardio 3 mal pro woche ist doch kein prob! es gibt ja stepper, laufbänder, ergometer, crosstrainer und rudermaschinen. vll sogar noch stairmaster in deinem studio. mp3-player ins ohr oder drei geräte à 10 min, das kann jeder durchhalten.

wichtig ist auch regelmäßig alle 3 stunden zu essen. nie riesenportionen, sondern einfach langsam sattessen. drei mal am tag den ranzen vollhauen ist nicht das gelbe vom ei. den stoffwechsel also immer schön gleichmäßig am laufen halten.

deine einstellung zu ephe finde ich gut und darf so bleiben!!!

viel glück für den sommer!