ohne mich als kompetent bezeichnen zu wollen, möchte ich trotzdem meinen
Senf dazugeben. Ich denke die Frage nach den richtigen Pre/Postworkoutshakes wird zu oft überbewertet. Sich massig kcal unmittelbar nach dem Train in Form von Dextrose und EW reinzuhauen find ich persönlich übertrieben und ist auch größtenteils überhaupt nicht notwendig (was man so liest zeigt, das sich manche ca.25 % des täglichen kcal-Bedarfs direkt nach dem Train reinpfeiffen). Die Frage nach dem Pre/post-shakes hängt im wesentlichen von der Intensität des Trainings ab. Solange man sich noch auf den Beinen halten kann reicht es meiner Meinung nach vollkommen aus zu Hause richtig zu essen.