Wir haben in psycho gelernt das es am besten ist entweder 7,5 oder 9 Stunden zu schlafen, weil der körper einen 90 minuten rhytmus hat. Am Anfang und Ende dieser 90 Minuten schläft man nicht so intensiv wie zB bei Minute 40. und du solltest schauen, wenn du gerade in diesen 90 Minuten bist nicht aufgeweckt zu werden, weil es nicht gut ist diesen 90 Minuten Rhytmus zu unterbrechen. also immer auf volle 90 Minuten achten

9 Stunden wären als Bodybuilder optimal würd ich mal sagen

PS: den besten schlaf hat man auch wenn man vor mitternacht einschläft