hey leute vielen dank für die comments ,
ich hab abolut vergessen "nacken" aufzuschreiben.
Die Nacken-Partie mach ich immer mit dem Rücken zusammen.
Also ich trainiere jez seit 3 wochen für die leute die es noch nicht ganz verstanden haben.
Wollte halt mal "vorher bilder" reinstellen und mir paar tips von euch holen.
Heut abend oder morgen gibt es Bilder von der Brust und trizeps