Ja ok das mit shake kann ich ja dann anders machen.
Ja also ich mache ein ziehmlich durchdachtes training und auch sehr hart.
hier könnt ihr mal mein trainings-gerät sehen
http://www.ass-wellness.de/relaunch/...erBenchz1r.jpg
ich denke für den anfang müsste das ausreichen oder was meint ihr?
Ja also ich denke wenn ich dann mal was zur mir nehmen sollte dann ,sollte ich das doch erst nach 3-4 jahren training machen oder?
Meint ihr,dass man mit creatin auch noch bischen mehr rausreisen kann oder muss man dann schon härtere sachen einnehmen?

gruß and!