HI, also

21 Sätze Schultern
20 Sätze Brust
19 Sätze Rücken
16 Sätze Trizeps
12 Sätze Beine
12 Sätze Bizeps
8 Sätze Waden
4 Sätze Nacken

Beine und Rücken (vielleicht auch noch Brust) sind mal so die größten Muskelgruppen -> also damit dafür mehr Sätze als für kleine Muskeln

Schultern trainierst du mit den meisten Sätzen?
Hintere Schultern werden bei Rücken schon gut belastet, vordere Schultern bei Brust.

Trizeps trainierst du 3x die Woche (bei Brust mit, bei Trizeps, bei Schultern mit)

Bizeps 2x die Woche (bei Rücken mit, bei Bizeps)

????Regeneration???? (vorallem bei dem Volumen)

Deine Beine speist du mit genauso vielen Sätzen ab, wie Bizeps und mit weniger als Trizeps?

Alles nur mal so zur Anregung!

Ich würde wahrscheinlich nicht mal den ersten Tag durchstehen, geschweige denn, noch Lust haben die anderen beiden Male zu gehen!
Wäre mir zuviel Volumen!

Wenn das aber für dich klapt, gut!
Wie lange brauchst du für das beschriebene Training?

MfG Morphy