hallo, du solltest auf jeden fall deine oberarmkopfzentrierenden muskeln dosiert trainieren, d.h. rotatorentraining (dabei besonders darauf achten, dass der oberarmkopf korrekt in der pfanne eingestellt ist während den übungen!) sowie seitheben und meiner meinung nach keine kurzhanteln beim bankdrücken!! lieber mit langhantel, da dabei der oberarm direkt in die pfanne gedrückt wird.

gruß