Die Übung: Umsetzen und Drücken

[Dorian Gray]

die übung, die ich meine, ist aber nicht die auf dem bild oben...
ich meine die hantel ist in der endposition ganz oben, dh arme ausgestreckt...

Umsetzen alleine ist keine Kunst. Das schwierige ist das Ausstossen.
Ich schaffe auch nur 80 kg. Beim umsetzen hab ich ohne es zu trainieren auf anhieb 100 kg geschafft.

meinste? ich kann nicht umsetzen.. da liegt ja das problem!

alles was ich (bisher) umgesetzt habe, konnte ich auch drücken... also auch so kontrolliert wie beim lh-schulterdrücken... ich glaube es ist die technik und auch die fehlende kraft in den schultern... (mache bei KH-drücken im satz nur 27,5er KH 12 saubere whs..)

Die fehlende Kraft in den Schultern? Glaube ich nicht. Wenn du 75-80kg drücken kannst, kann es so schlimm nicht sein. Ich würde auf fehlende explosivität tippen. Wenn man die hantel unten schön beschleunigt, dann geht der weg nach oben wie von selbst. Man braucht sie nur oben Abfangen.
Aber wieso machst du beim Kurzhanteldrücken nur 27,5 kg,
wenn du bei Langhanteldrücken locker über 70kg schaffst? Da wären bestimmt 35kg drin. Ist doch fast das gleiche. Ich schaff beibeiden gleich viel und manchmal sogar Mit den Kurzhnteln mehr wiederholungen.