Zitat Zitat von Onassis
Fette werden nicht gesondert aufgeführt, bzw sollten auf so wenig wie möglich zurückgeschraubt werden.
Denn es wird dort gesagt: Fett macht fett und nicht die Kalorien von Eiweißen oder KH´s.
Ab dem Punkt würde ich das Buch in die nächste Tonne werfen.


Wie gesagt, viel Gemüse, bzw generell Ballaststoff helfen gegen Hungergefühle, da kalorienarm aber in grossen Mengen Magenfüllend. Ganz nebenbei natürlich auch noch viele wichtige Spurenelemente und Vitamine, die gerade in einer Diät gut gebraucht werden.
Diät = Viel Gemüse essen.
Den Rest zu erklären habe ich keine Lust, dürfte klar sein das du nur über ein Kaloriendefizit abnimmst und Fette sind essentiell und gehören in eine gute Ernährung.