Für Rücken kannst du z.B Kreuzheben und LH Rudern machen oder auch Klimmzüge (irgend ne stange findest du schon )

Zum Discopumper:
Jo damit ist halt gemeint, dass man Muskeln trainiert die inna Disco Eindruck machen. Vor allem großer Bizeps oder Brust.
Konnt das aber noch nie so richtig verstehen weil nen breites Kreuz und starke Schultern sind genauso auffällig.
Und da du Beine trainierst brauchst dir das gar nicht vorwerfen zu lassen weil das macht kein Discopumper der Welt