Zitat Zitat von Patrick89
Manchmal gar nichts gegessen weil ich six pack bekommen wollte.
wie willste dadurch ein six pack bekommen? ... sowas ist doch totaler schwachsinn! ... nen flachen bauch bekommt man dadurch dass man mehrer Malzeiten über den ganzen Tag verteil ... Meinetwegen 8 Malzeiten , natürlich Kohlenhydrate gering halten 1-2 Beutel Reis z.B. (kommt auf Größe und Gewicht an) und ab 300g Eiweiß in Form von Hühnchen und Pute , Thunfisch usw...
aber entweder man macht ne Off Season Diätnahrung oder ne Wettkampf diätnahrung und dass mal auf "die Schnelle" zu erklären kannste gleich mal vergessen.

weiß nicht was man mehr dazu sagen kann ... beschäftgige dich mit guten Bodybuildingbüchen , über Ernährung wie low carb ernährung usw, lies zeitschriften : flex, muscle fitness oder auch sport revue und guck dort nicht nur die schönen Bildchen sondern lies eher die Texte über Training und Ernährung