Na ja, 6 Stunden Schwerstarbeit ohne jede Zufuhr von Kalorien (auch in Form von Eiweiß) wird nicht gerade in einem anabolen Zustand enden. Insofern ist es schon nicht schlecht, wenn man als ungefähren Richtwert 3-4 Stunden nimmt um gar nicht erst Gefahr zu laufen, einen Hungerast zu erleiden.