Also Jungs aus dem Buch von Lee Haney hab ich diese Theorie übernommen und festgestellt das es tatsächlich hilft, ihr könnts glauben oder nicht, aber probieren geht über studieren.
PS halte ich es für mich persönlich unmöglich eine 50 kgKH bei 8 wiederholungen in der Hand zu halten ohne grössere Hilfe des Bizeps oder überhaupt ohne Zughilfe.
Mfg