ja auf jeden fall in der diät schwer trainieren,niedrige wiederholungen! Baut man muskeln mit schwerem gewicht auf hält man diese auch nur mit schweren gewichten,logich oder?????viele wiederholungen sprechen andere muskelfasertypen an,d.h. dann die mit schwerem gewicht aufgebaut muskelfasern erhalten nun zu wenig trainingsreize,die folge wärend des kaloriendefizietes der diät: masseverlust.....