ich mach z Zt nen 3er Split, der sieht so aus

Mo: Bankdrücken
Schrägbank
BUtterlfy
Trizepsdrücken
Überzüge mit KH
Nackendrücken

MI: Kniebeuge
Beinstrecken
Legcurl
Wadenheben sitz

Fr: Latziehen
Rudern
Lat am Turm
Bizebscurl mit LH
Konz-Curl