hi,
Muskelkater hat man im normalfall wen das blut im gefaes stehen bleibt und dickfluesig wird.(daher ist der muskelkater am zweiten tag am schlimsten)
was den muskelkater mindert ist hach dem training sauna oder 15min laufen um blut durchfluss su foerdern.
denung ist auch nicht ohne bedeutung.
ich weis nicht wie dein plan aussieht aber einen riesen muskelkater kriegt man auch wen man selten muskelgruppen trainiert.

die 2 tage pause sind zuviel.
ich habe staendig "leichten" muskelkater.

MFG CMEPTb
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PS:Rechtschreibfehler vorbehalten