Hallo BB-Gemeinde....

habe vor im Herbst zum ersten mal auf die Bühne zu gehen. Dazu wollt ich hier mal nachfragen, ob ich auf dem richtigen weg bin.
kurz ein paar info´s über mich:

größe: 171cm
gewicht vor Massephase: 65 kg
gewicht nach Massephase: 84 kg
no roids!!!!!
Ziel: Männer I (70kg) + männer fitness

bin jetzt durch sehr viel cardio und diät schon auf knapp 74 kg runter:

Essen:

1+2 Tag:

100 gr Reis
600 gr Hähnchenbrust
2-3 Eiweisshakes
+ sehr viel gemüse (Karotten, Paprika, Salat, Lauch)

ca. 230 gr Protein
ca. 130 gr KH
ca. 30 gr Fett (vor allem Distelöl)
ca. 1500 kcal


3+4 Tag:

200 gr Reis
600 gr Hähnchenbrust
2-3 Eiweisshakes

ca. 230 gr Protein
ca. 200 gr KH
ca. 30 gr Fett (vor allem Distelöl)
+ sehr viel gemüse (Karotten, Paprika, Salat, Lauch)
ca. 1800 kcal


5+6 Tag:

150 gr Reis
600 gr Hähnchenbrust
2-3 Eiweisshakes

ca. 230 gr Protein
ca. 170 gr KH
ca. 30 gr Fett (vor allem Distelöl)
+ sehr viel gemüse (Karotten, Paprika, Salat, Lauch)
ca. 1600 kcal


7 Tag: LADETAG




Training:

3x normales Volumentraining (splittraining)

brust - trizeps - bauch

rücken - bizeps -bauch

beine - schultern

1x pumptag


dazu nach jedem training 45 min auf dem spinningbike und an nichttrainingstagen morgens vor dem frühstück!


habe wie gesagt schon knapp 10 kilo runter (und meiner meinung nach, sehr wenig mager masse verloren) aber nun muss es langsam ans eingemachte!


nun meine fragen:
- wann sollte ich mit der richtigen diät anfangen??
- wie sollte ich meine diät gestalten???
- welche supplements sollte ich dazu nehmen??


für antworten und anregungen bin ich euch sehr dankbar!


thx schon mal im voraus



P.S. ob ich meine ziele damit erreichen werde steht hier nicht zur debatte!
würde mich nur über konstruktive kritik freuen!

P.P.S ein ähnlicher post war von mir im wettkampf forum, aber leider ohne hilfreiche antworten