jau, ab dafür und essen. und wenn du die geduld nicht verlierst, und konsequent gut isst und vernünftig trainierst, und dir extreme massephasen sparst, dann wirst du auch immer einigermaßen gut ausschauen. wenn du dann mal in 2 - 3 jahren 20 kilo mehr auf den rippen hast, und dir die defi zu schlecht ist, dann kannst du ja mal ne diät machen, und schauen, was übrigbleibt. in der zwischenzeit hast du dir dann auch die nötigen infos angeeignet, und musst gar nimmer fragen, was du essen sollst/kannst/darfst.

achja, dein bauch sieht wirklich gut aus ...

@offtopic
grade die sportrevue hat in der letzten zeit deutlich an substanz gewonnen. so sind in den letzten beiden ausgaben artikel von eric "bambam" dreesen drin, und auch der rest ist zu einem großen teil gut verwertbar, auch fürs eigene training. bei flex und musclemag sehe ich das dann aber auch etwas anders.