Zitat Zitat von Coookie
... und weiß als vegetarier erst recht nicht, wie ich mich ganz ausreichend ernähre...das waren meine wesentlichen fragen, die mir die übrigen threads vor meinem nicht beantworten konnten = )
also ich bin auch vegetarier. mein ernährungsplan sieht momentan (ohne gramm angabe, bei wunsch kann ich das auch angeben) ungefähr so aus:
morgens haferflocken mit whey shake
mittags reis mit 2 eiern + quark (mit milch verdünnt)
nachmittags wieder reis mit 2 eiern + quark (kann natürlich auch was anderes sein, aber die mahlzeit ist gesund und geht am schnellste zu kochen)
spätnachmittag brot oder haferflocken, je nach lust und laune , mit quark oder einem shake dazu
abends ebenfalls nach lust und laune, meistens lecker brot mit quark oder shake