aber was soll man denn glauben?
jeder sagt was anderes. der mann, der es mir verkauft hat macht das auch hauptberuflich und steht da auch 10 std./tag am tresen. und nun soll er auch nicht recht haben. ist klar, dass er einerseits auch nur verdienen will. aber trotzdem. es ist echt schwer.
meine ziele sind primär innerhalb kürzester zeit möglichst viel fett loszuwerden und dafür muskeln aufzubauen.
wäre echt nett, wenn mal jemand nen beispiel nennen kann, wie mein tagesplan aussehen sollte.
im moment mache ich es so:
morgens einen eiweiß shake
mittags putenbrust mit reis
abends shake + kleinen salat

wäre echt froh, wenn mir jemand helfen kann, denn es ist echt horror schwer dies einzuhalten (bisher klappt es aber trotzdem)

grüße
aYes`