Zitat Zitat von schweinenacken
Zitat Zitat von ElPulpo
mach dir abends frühstück & schnitten fertig, die du schnell verdrücken kannst. steh gegebenenfalls 5min eher auf als gutes schnellfrühstück würd ich magerquark mit geschmackspulver (z.b. kakao oder nur aromen) und/oder süßstoff, evtl mit bisschen whey noch (die kombo ist beliebt), und haferflocken/müsli rein und runter damit ein stück obst aufn weg zur arbeit ist auch nicht verkehrt. auf der arbeit kanns ne tuppadose mit harzerroller oder packung schinken und ne banane+apfel mitnehmen

KANN DOCH NICHT SO SCHWER SEIN ZU ESSEN!!!!
und jetzt liste mal bitte auf wieviele schnitten, magerquark mit süßstoff, haferflocken und äpfel man futtern soll um auf 4000 kcal am tag zu kommen...

Wenn man sich NUR rein an diese Nahrungsmittel halten würde(mal abgesehen von der Nährstoffverteilung und sämtlichem Schnick-Schnack) wären das:

500gr. Vollkornbrot
1kg Quark
500gr. Haferflocken
1kg Äpel

Über den Tag verteilt ist das eigentlich gar nicht mal soo viel !!