Trainingsplan

[koboltkobolt]

Hallo Leute

Was haltet Ihr von diesen Trainingsplänen?

Habe vor, mit 1.Satz zu trainieren. Nun weiss
ich leider nicht nach welchem Trainingsplan ich
trainieren soll.

Montag / Mittwoch / Freitag
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge im UG
- Langhantelrudern vorgebeugt
- Bankdrücken
- Nackendrücken
- Rudern aufrecht
- Langhantelcurls
- Bauchpressen


oder


Montag
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Frontpressen
- Nackendrücken
- Bankdips
- Trizepsdrücken
- Bauchpressen

Mittwoch
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge im UG
- Rudern vorgebeugt
- Überzüge
- Schulterheben
- Langhantelcurls

Freitag
- wieder TE von Montag

Montag
- wieder TE von Mittwoch

etc.



Bitte nehmt es mir nicht übel, aber habe ne doofe Frage:

Wenn ich 3x die Woche mit einem Ganzkörpertraining trainiere,
dann belaste ich jeden Muskel 3x. Trainiere ich jedoch 3x die
Woche mit einem 2er Splitt, dann belaste ich durchschnittlich jeden
Muskel nur 1,5x. Also wäre ja der Ganzkörpertrainingsplan effektiver
für den Muskelaufbau, oder?

Danke für eure Antworten

[Kunibert der kleine]

Wenn ich 3x die Woche mit einem Ganzkörpertraining trainiere,
dann belaste ich jeden Muskel 3x. Trainiere ich jedoch 3x die
Woche mit einem 2er Splitt, dann belaste ich durchschnittlich jeden
Muskel nur 1,5x. Also wäre ja der Ganzkörpertrainingsplan effektiver
für den Muskelaufbau, oder?

Ja und wenn du 7mal die Woche das GK Program fährst bist natürlich noch besser dabei....
Naja... weil ich selbst letztens irgendwo geschrieben habe das es durchaus möglich ist alle 2 tage das selbe GK Program zu machen will ich mal nicht so sarkastisch sein
Aber verallgemeinern kann man das selbstverständlich so nicht. Mehr Traning ist nicht gleich mehr Muskeln.
Wenn du 3x das selbe Programm machst gibt es viele Dinge zu beachten um nicht ins übertraining zu kommen.
Allerdings wenn du nur 1.Satz pro Übung machen möchtest würd ich mich eher mal im HIT Forum belesen und deswegen werd ich da nun auch nicht weiter drauf eingehn