Hallo Leute

Was haltet Ihr von diesen Trainingsplänen?

Habe vor, mit 1.Satz zu trainieren. Nun weiss
ich leider nicht nach welchem Trainingsplan ich
trainieren soll.

Montag / Mittwoch / Freitag
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge im UG
- Langhantelrudern vorgebeugt
- Bankdrücken
- Nackendrücken
- Rudern aufrecht
- Langhantelcurls
- Bauchpressen


oder


Montag
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Frontpressen
- Nackendrücken
- Bankdips
- Trizepsdrücken
- Bauchpressen

Mittwoch
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge im UG
- Rudern vorgebeugt
- Überzüge
- Schulterheben
- Langhantelcurls

Freitag
- wieder TE von Montag

Montag
- wieder TE von Mittwoch

etc.



Bitte nehmt es mir nicht übel, aber habe ne doofe Frage:

Wenn ich 3x die Woche mit einem Ganzkörpertraining trainiere,
dann belaste ich jeden Muskel 3x. Trainiere ich jedoch 3x die
Woche mit einem 2er Splitt, dann belaste ich durchschnittlich jeden
Muskel nur 1,5x. Also wäre ja der Ganzkörpertrainingsplan effektiver
für den Muskelaufbau, oder?

Danke für eure Antworten