Erst mal Danke für die Kritik

die Zahlen stammen nicht von mir, sondern aus dem HST-Calculator (vorausgesetzt ich habe ihn richtig bedient)

Zwei volle Einheiten sind vielleicht zu viel, ich will es mal testen wie weit ich komme, auf Anregung von Steini werde ich allerdings die Isolationsübungen rausnehmen (ausser hintere Schulter) weil da habe ich merkliche Schwächen.

Wie es nach den zwei Wochen aussieht werde ich noch in das Posting schreiben.

Nidan