3x GK-Training pro Woche ist zu viel!

KH u. KB am selben Tag ist auch nicht zu empfehlen.

Stell dir einen 2er oder 3er Split nach folgenden Regeln zusammen:
-Zug- und Drückübungen an verschieden Tagen
-Den selben Muskel nur 1-1,5 mal in der Woche belasten

Gruss big sepp