Aufrechtes Rudern ist eine unnatürliche Bewegung. Ähnlich wie Latziehen zum Nacken. Die Rotatoren leiden auch noch darunter.

Mein Vorschlag wäre:

Bankdrücken
Dips
Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern

Volle Konzentration und Intensität auf diese Übungen.


Mit den KB und KH war ja nur meine Meinung, aber dein Pech.

Gruß kleberson