Zitat Zitat von Pumpi
Warum warten mit den Traubenzucker? Der beste Postworkoutdrink ist 1 g Traubenzucker pro kg/Körpergewicht + 5 g Creatin in Wasser.


Viele Grüße,
Markus
traubenzucker 30min nach creatin-einnahme damit der insulin-peak zeitgleich mit dem creatin-peak zusammenfällt.

also nach dem train: whey+creatin, 30min später 70-100gr dextrose, so mach ich es.