ok also hier nochma alles:
alter:19
größe:184cm
gewicht:75kg
kfa:15%

also morgens 2 scheiben toast dann bis mittags 2 scheiben brot mittags yogurt oder was warmes mal so mal so abends dann noch mal warm fleisch,fisch,kartoffeln,nudeln normal halt meistens aber 2 teller.
ansonsten halt mal was unregelmäßiges wie nen döner oder so was für zwischendurch

zum training:
ich hab montag mittwoch und freitag leichtathletik training in den tagen dazwischen ist krafttraining möglich
wie gesagt ich habe ein bisschen mehr als 3/4 jahr trainingserfahrung lese aber sehr viel über das thema bodybuilding auch was bestimmte übungen und wirkungen von supplimenten angeht.

umfänge:
brust:100cm
schulter:118cm
bauch:80cm
oberarm:29cm
unterarm:26cm
Oberschenkel:53cm
Unterschenkel:37cm
alles mittelwerte zwischen links und rechts maße im unangespannten zustand