Diät beginnt

[peterI]

Brust war und ist schon immer mein Schwachpunkt gewesen. versuch demnächst refeeds auf meinen Brusttag zu legen. wegen gewicht weiss ich momentan nicht wie viel kg ich verloren habe.

[peterI]

beine haben leider extrem abgenommen durch das ganze ausdauertraining. sobald ich einen KF-Anteil von ca. 8-9% erreicht habe werde ich das ad-training reduzieren und auf die metabole Diät wechseln (zumindest in Ansätzen) und mir verloren gegangene Masse "zurückholen". das geht bei mir recht zügig.

[gL]

wow, sieht geil aus.

[peterI]

KF-Anteil mittlerweile auf knapp 10%. musste Ausdauer etwas reduzieren letzte woche.
Die Auflösung der bilder ist leider nicht so gut.

[peterI]

so sieht das ganze übrigens eine stunde nach dem training aus.

[DeutscherStier]

Wielange diätest du schon?

[peterI]

seit ca. 3-4 Wochen, wobei ich bislang deutlich zu viele Schummeltage hatte und an der disziplin noch etwas arbeiten muss.versuche in den nächsten 4 wochen KF- Anteil auf ca. 8% zu senken.

[speckbulle]

Vaskulösität kommt auch langsam. Sieht echt gut aus

Edit: Smilie passt besser