Ich habe mir vor einer Woche mal das Ernährungsscript von http://www.bambamscorner.com durchgelesen. Der schreibt dass man prinzipiell ca. 20-30% der Nahrung als Fett aufnehmen soll.

Wenn ich jetzt allerdings nur mageres Fleisch und Magerquark, fettarmen Käse etc. esse dann komm ich unmöglich auf diesen Wert. Hat irgendjemand Tipps wie ich auf diesen Wert komme?