Also nach meinem Wissensstand ist es nicht möglich, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen! Denn damit man vernünftig Muskelmasse aufbauen kann, muss man einen Kalorien überschuss haben. Du siehst, das geht nicht auf, um abzunehmen.
Du solltest dir dringend ein neues Update besorgen. Beides ist möglich, wenn genug Eiweiss und auch genügend Kohlenhydrate konsumiert werden.

Wer natürlich eine Keto & Co macht, hat hier schlechte Karten.