is das nich ein wiederspruch??oda versteh ich das falsch.Zitat von Adis
ich soll 500kcal pro tag weniger futtern und gleichzeitig mein kcal verbrauch um 500kcal steigern.
das is doch dann + - 0.
oder hab ich nenn denkfehler????
wollt eigentlich nich jeden tag zählen wieviele kcal ich so zu mir nehme.wollt das nach "gefühl" machen.
zum frühstück haferflocken+eiweissshake
tagsüber äpfel,magerquark(beliebiges rezept)
und an traininstagen nachm training mehr KH
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