Zitat Zitat von Adis

Am besten du sparts 500 Kcal am Tag ein und hebst dein Verbrauch um 500 Kcal, dann kannst du ca. 1 Kilogramm Körperfett pro Woche verlieren ---> ganz easy!
is das nich ein wiederspruch??oda versteh ich das falsch.
ich soll 500kcal pro tag weniger futtern und gleichzeitig mein kcal verbrauch um 500kcal steigern.
das is doch dann + - 0.
oder hab ich nenn denkfehler????

wollt eigentlich nich jeden tag zählen wieviele kcal ich so zu mir nehme.wollt das nach "gefühl" machen.

zum frühstück haferflocken+eiweissshake
tagsüber äpfel,magerquark(beliebiges rezept)

und an traininstagen nachm training mehr KH