absicht ist das nicht (das abwechselnde), darum fragte ich ja auch nach einer etwas durchdachteren reihenfolge.

wie wäre es denn, die kniebeugen von montag auf mittwoch zu verschieben, die vom freitag ganz rauszulassen (ebenso die liegestütze?). so hätte ich freitags dann zwar noch immer ein relativ volles programm, allerdings mit sa und so zwei eher bis vollkommen ruhige tage direkt folgend.

ziel ist im grunde genommen nicht so sehr auf masse/kraft/def zu beschränken, ich will mehr ein eher konstantes programm, ohne alle paar monate in irgendwelche phasen einzutauchen.. so gesehen also eine mischung aus allem, ineffizienz hin oder her.