Wenn dir das Bauchtraining, vor allem das Beinheben auf den Rücken gehen, gehe ich mal davon aus, das du ein Hohlkreuz hast!?

Für alle die beim Beintraining Probleme mit dem Rücken haben möchte ich gerne Magma zitieren:

Beim Beinheben - wie der Name schon sagt - werden Bauchmuskeln nur "zweitrangig" trainiert, da sie das Becken stabilisieren... hauptsächliche Arbeit zumindest bei gestreckten Beinen haben die Hüftbeuger!!! Der Harken an der Sache ist, das diese Muskeln an der LWS ansetzen. Das bedeutet das sie mit zunehmender Kraft die LWS noch mehr ins Hohlkreuz ziehen.
Das wird wohl die Ursache sein.

Mein Vorschlag: Lass das direkte bauchtraining weg und konzentriere dich auf den richtigen Baucheinsatz beim Beugen und Heben. Eigentlich bei allen GÜs.

Gruß kleberson