Im Sinne von Intensität erhöhen; heisst das, wenn man mit z.B. 3*70kg Bank fährt, lieber umstigen sollte auf 3*5 mit 75kg oder sonst was, und schauen, die der Muskel reagiert um dann festzustellen, dass die eigenen Muskeln vllt. eher auf 5Wdh mit mehr Gewicht ansprechen?

Hab auch schon seit geraumer Zeit kein Muskelkater mehr - was mich irgendwie auch bissel stutzig macht, dabei bin ich bei 3*10 bei der letzten Wdh. so ziehmlich am Ende, soll heissen, dass ich mich absolut bemühe, den Muskel richtig anzuspannen & zu trainieren..