Also hab 2 Vorschläge.. sagt mir bitte was ihr fuer richtig haltet


Mein TP:

TE1: Kreuzheben, BD, LH-Rudern, Crunches
TE2: Kniebeugen, Dips, Klimmzüge, Crunches

Ich trainiere Dienstags, Donnerstags, Sonntags!


Vorschlag1:

Ich trainiere solange bis ich ein Gewicht 12 mal bewegen kann im ersten Satz!
Dann packe ich soviel drauf, dass ich es mindestens 8 mal bewegen kann!
Wenn ich dann wieder bei 12 Wdh im ersten Satz bin wird wieder erhöht bis ich mindestens 8 Wdh schaffe!

Vorschlag2:

Ich trainiere mit einem Gewicht immer 2 Wochen ( das wäre 3 mal pro Übung) und erhöhe es dann progressiv um 2,5 kg ALLE 2 WOCHEN!
Dabei gehen mit der Zeit aber die Anzahl an Wdh flöten.
Nach 6-8 Wochen dann 1 Woche Pause um leichtere Gewichte wieder effektiv zu machen.

Dabei gehen natürlich Wdh flöten wenn ich auf dem Weg erhöhe also sollte ich das denken in Sätzen vielleicht abschaffen und in Wdh´s denken?
Beipsiel:

60kg BD 3x8 = 24 Wdh´s

65kg BD 4x6 = 24 Wdh´s

70kg BD 6x4 = 24 Wdh´s

75kg BD 8x3 = 24 Wdh´s

Dann ne pause von 1 Woche und dann beim Mittelwert wieder einsteigen und das gleiche von vorne!


Ich persöhnlich halte ja Vorschlag 2 für besser habe aber so gut wie keine Erfahrung also helft mir Leute

Das was da oben steht hab ich übrigens wkm und maztek zu verdanken wegen ihren geilen Threads die mehr echt gefallen haben und mir viel beigebracht haben!