Also das ist aber noch das einzigste was mich ein wenig verwirrt...
also:ich hab hier jetzt 2 Links mit 4 Trainingsplänen

Soll ich dann mit dem ersten Plan aus dem ersten Link beginnen ,darauf der zweite,dann die beiuden aus dem 2.Link?

Muss ich gar keine Pause zwischen den Sätzen machen ?

Danke ,nochmal ....ich weiss ich nerv