werd mein trainingsprogramm jetzt wirklich auf dieses system umändern!

würde dann so aussehen:

Montag -> Rücken
Dienstag -> Beine, Bauch
Mittwoch -> Brust
Donnerstag -> Bizeps
Freitag -> Schultern
Samstag -> Trizeps
Sonntag -> Pause

„das beintraining ist so angeordnet, dass es zwischen den beiden grossen muskelgruppen des oberkörpers liegt. die schultern werden nach dem brusttraining erst am übernächsten tag trainiert. dazwischen liegt das bizepstraining. auch dieses ist gut positioniert, da es erst 72 stunden nach dem rückentraining ausgeführt wird, bei dem die bizepse bekanntlich ebenfalls stark beansprucht werden. einzig das trizepstraining könnte ein wenig unter dem schultertraining des vortags leiden. andererseits beginnt gleich im anschluss an das trizepstraining die regenerationsphase mit einem trainingsfreien tag, so dass auch diese belastung unproblematisch sein dürfte.“


ein trainingstag wird also höchstens eine stunde dauern!
für jene die ins fitnessstudio fahren vielleicht umständlich, extra für so eine kurze einheit hinzufahren! für alle die daheim trainieren (so wie ich) natürlich super!


freu mich schon drauf nach diesem plan zu trainieren! werde meinen plan hier mit allen übungen posten sobal er fix und fertig ist!