also ich hab ein ähnliches problem ... hab im winter einfach nicht genug durst ... mache das immer so :

nehm 1.5 liter flasche auf arbeit mit
nehm mir immer 2-3 flaschen mit ins zimmer ... wenn dir langweilig is einfach mal wat trinken
ins training auch immer mind 1liter am besten mehr

aber gewöhn dir nicht an kurz vorm schlafen gehn nochmal schnell 1 liter in dich reinzuschütten ... außer du hast eine sehr gute blase sonst musste mitten in der nacht raus