klimmzüge gut fürs bizeps?

[nebukadneza]

War an mayorW gerichtet, weil er eine Internetseite als "Beweis" anführt. Wenn sonst noch was unklar ist, schreib bitte ein paar Wörter hin, am besten so, dass sie hintereinandergelesen einen Satz ergeben. So ein lustiger Smiley sagt mir nicht viel.


Gruß, Joe

[b000gie]

wichtig ist aber dennoch die volle muskelkontraktion...

[heimi_swiss]

Klimmzüge sind meiner nach sooderso DIE BESTE übung!

mfg

[Izzy2k]

wichtig ist aber dennoch die volle muskelkontraktion... smile.gif

und die volle dehnung.

[Kurgebeat]

als tipp extra für den armtag zum auspowern:


klimmzüge im oberen drittel, das fetzt euch die dinger weg, da zieht er eigentlich komplett nur aus dem bizeps, müsst ihr mal ausprobieren!

[Tobi 87]

Also ich mach es so. Erst ein paar Arbeitssätze mit nicht ganz engem aber auch keinesfalls weitem Griff im Obergriff zur Brust und danach 2,3 Arbeitssätze im Ug. Dann kann der Bizeps ruhig noch ein bisschen mehr mithelfen ist auch der gewünschte effekt . So kann ich den Lat den Rest geben. Praktisch eine Art der 'Vorermüdungstheorie' . Spüre den Lat dann auch im Ug am meisten arbeiten, neben dem Bizeps.
Mfg Tobi 87

[gmb]

Der erste Zug (Anziehen) muss aus dem Lat selber kommen:
Schulterblätter nach unten / hinten ziehen - aus dem Lat!

Am Anfang etwas ungewohnt, aber wenn man mal den Dreh raus hat ist es unglaublich effektiv.

Gruß kleberson

Genau das isses aber. Es ist am Anfang gar nicht so leicht aus dem Rücken zu ziehen. Man muss da ersteinmal ein Gefühl entwickeln. Ich habe fast ein Jahr den Fehler gemacht einfach zu ziehen, sicher der Lat wird dabei auch trainiert. Aber generell ich seh oft Jungs die auf Teufel komm raus ein Gewicht versuchen zu bewältigen, aber nicht wirklich viel wächst. War bei mir das selbe Problem. Der springende Punkt bei mir war, sich vollkommen auf den zu trainierenden Muskel zu konzentrieren und versuchen ihn so viel von der Arbeit machen zu lassen wie Möglich. Das mag sich leicht anhören, ist es aber meiner Meinung nach überhaupt nicht.

[manuel_noeltner]

Jo enge Klimmzüge im Untergriff sind eine super Bizepsübung. Im engen pronierten Griff hat man eine super Brachialisübung, ähnlich wie reverse Curls.

Für den Lat gibts besseres...


Gruß, Joe

sorry, was waren nochmal reverse curls *überleg*??

[StefanB]

vorsicht: mein bizeps hat dabei üble dehnungsstreifen bekommen! weil die haut extremst belastet wird wenn man da hängt

Was sollte da mehr belasten als bei z.B. LH Curls im engen Griff?

Machst z.B. du LH-Curls mit 94kg? Dann beantwortet sich deine Frage doch schon von ganz alleine.

Ja genau, weil ja auch bei Klimmzügen die 94kg direkt auf die Arme wirken.

[nebukadneza]

sorry, was waren nochmal reverse curls *überleg*??

Curls im Obergriff