Gute Idee!

Also so einen richtigen Plan mache ich nicht, da ich an dem Tag keine kcal zähle.

Eine Liste:
-Cornflakes 0,1% Fett + Milch
-Nudeln mit Hackfleisch Tomatensosse (sehr wenig Hack)
-Schwarzbrot mit Nutella (dünn bestrichen)
-Gummibärchen
-Malzbier 5 Flaschen oder so
-Blatzbrot auch mit dünn Nutella
-Whey nach dem Training

Von allem einfach satt essen!
Wie man sieht sind meine Refeeds nicht ganz "clean". Ich werde mir aber noch ein paar "geeigneterere" Lebensmittel besorgen.