Wieviel Traubenzucker zu Kreatin?

[Elrond]

@hellbutcher : nö, nimmst einfach 300ml Traubensaft (und wehe es fragt jetzt einer, woraus der gemacht ist)
und schon hast du 50g zusammen.

oder, wenn es kein traubensaft sein soll, irgend ein künstliches getränk, wie z.b. eistee und dann nochmal 20-30 g dextrose rein.
löst sich wunderbar auf und erfüllt seinen zweck.

nen richtigen insulinpeak gibts aber erst ab 50g. manche empfehlen sogar 70 -100g.

mfg elrond

[Dieser Beitrag wurde von Elrond am 21.03.2002 um 18:33 Uhr editiert.]

[Elrond]

@hellbutcher : nö, nimmst einfach 300ml Traubensaft (und wehe es fragt jetzt einer, woraus der gemacht ist)
und schon hast du 50g zusammen.

oder, wenn es kein traubensaft sein soll, irgend ein künstliches getränk, wie z.b. eistee und dann nochmal 20-30 g dextrose rein.
löst sich wunderbar auf und erfüllt seinen zweck.

nen richtigen insulinpeak gibts aber erst ab 50g. manche empfehlen sogar 70 -100g.

mfg elrond

[Dieser Beitrag wurde von Elrond am 21.03.2002 um 18:33 Uhr editiert.]

[Nidan]

Hab gestern CreaGold von Scitec Nutrition erworben. Da sind satte 75g (!) Dextrose pro 5g Kreatin drin

Mal schauen obs was hilft

Gruss
Nidan

[Nidan]

Hab gestern CreaGold von Scitec Nutrition erworben. Da sind satte 75g (!) Dextrose pro 5g Kreatin drin

Mal schauen obs was hilft

Gruss
Nidan

[Fleißich]

Vielen Dank für alle Antworten, die Meinungen
gehen ja wie sooft auseinander!

Da ich ein Hardgainer bin, und mir deshalb wegen
des vielen Einfachzuckers eher weniger Gedanken
machen muß, werde ich wohl auf 50g pro 5g Kreatin
hochgehen, quasi um auf Nummer sicher zu gehen.
Ist aber echt schon krass welche Mengen Zucker man
sich da so reinhaut. Auf "künstliche" Insulinpeaker
wie z.b. Vanadyl habe ich aber auch keinen Bock.

Grüße an Alle
Fleißich

[Fleißich]

Vielen Dank für alle Antworten, die Meinungen
gehen ja wie sooft auseinander!

Da ich ein Hardgainer bin, und mir deshalb wegen
des vielen Einfachzuckers eher weniger Gedanken
machen muß, werde ich wohl auf 50g pro 5g Kreatin
hochgehen, quasi um auf Nummer sicher zu gehen.
Ist aber echt schon krass welche Mengen Zucker man
sich da so reinhaut. Auf "künstliche" Insulinpeaker
wie z.b. Vanadyl habe ich aber auch keinen Bock.

Grüße an Alle
Fleißich

[destructivus]

kann man eigentlich auch normalen zucker nehmen? warum reden immer alle vom traubenzucker, geht der wirklich so viel schneller ins blut?

[arena]

ja da Saccharose (Zucker) aus Glucose & Fructose besteht und nen GI von 70 hat.

Statt Dextrose würde ich lieber überreife Bananen oder ein Malzbier (noch schneller GI von 105 statt 100) nehmen

@Elrond
Traubensaft hat doch nicht nur Traubenzucker sondern auch Fruchtzucker.

[destructivus]

arena, danke, was könnte ich noch alles nehmen ausser malzb ier und überreife bananen, da ich beides nie habe

[arena]

eigentlich reicht nach der Einnahme ne gute Mahlzeit zB Mittagessen mit Pfannkuchen oder so etwas.
ein Schokoriegel dürfte auch gut funktionieren.