2500 Kcal ist für mich persöhnlich viel zu viel.

Ich hab nen Defizit von zirka 1000 Kcal pro Tag, heisst ich ess zirka 1000 bis 1500 pro Tag, 2 mal BB, 3 mal joggen, einmal Refeed.

Bin zwar auch ein Extremfall aber 2500 Kcal ist schon viel, aber wenn du sehr viel radelst dann brauchst de die Energie auch.

Ich ess Morgens z.b. ein Stück Brot mit Wurst, dann auf der Arbeit nen Café, am späten Morgen ne Banane oder Apfel, Mittags entweder ein Fertigmenu von 300-400 Kcal oder was anderes, um 5 Uhr ne Kleinigkeit und nach'm Training eine Scheibe Brot und einen Proteinshake.

Aber mach auch Ausnahmen, heut Mittag gönn ich mir z.b. ne Pizza, muss auch mal sein, aber selten.

Gruss